TEST Slackline – sport, divertimento e terapia!

L'estate è il periodo dello slackline.

Una volta preso il virus della slackline, non puoi più immaginare la tua vita senza l'esaltante sensazione di padroneggiare la cintura di tensione. Sulla slackline si allenano in modo divertente e piacevole abilità fisiche che spesso trascuriamo nella vita di tutti i giorni.

Cercare e mantenere l'equilibrio allena la coordinazione, il senso dell'equilibrio e, soprattutto, i piccoli muscoli situati vicino alle articolazioni, altrimenti così difficili da allenare.

Un fisioterapista può confermare, attraverso la pratica quotidiana, quanto siano importanti nel combattere molti tipi di dolori muscolari, articolari e alla schiena.

Coraggio, perché lo slacklining arricchisce notevolmente la tua vita ed è più facile da imparare di quanto sembri.

Tecnica e applicazione dello Slackline

Il guinzaglio è una cinghia di tensionamento realizzata in robusto materiale di nylon e idealmente testata GS o TÜV. Può essere allungato tra due punti posti a diverse altezze. Le persone ci stanno in equilibrio, si esercitano e, i più ambiziosi, addirittura girano e saltano. Il fannullone incallito parla quindi naturalmente di "fannullone".

Ciò che rende il tutto così emozionante è la vibrazione della linea allentata e traballante. La difficoltà varia a seconda dell'ampiezza e della tensione, in modo che anche le persone inesperte possano facilmente affrontare l'argomento.

Slackline per principianti

Per un principiante della slackline, in genere si inizia con un set per principianti :

Innanzitutto, per un set di questo tipo è necessaria una slackline , che dovrebbe essere lunga 15-20 m per poter reagire in modo flessibile agli alberi che si trovano a diverse distanze l'uno dall'altro. Con una larghezza di 5 cm, i fannulloni occasionali o le famiglie con bambini piccoli sono ben equipaggiati. Se preferisci, puoi passare subito o in un secondo momento a linee più sottili, da 3,5 cm o addirittura da 2,5 cm.

Come contro-polo c'è un cricchetto in cui può essere inserita la slackline e quindi "regolata" per la tensione.
Grandi anelli vengono posizionati attorno agli alberi opposti. Per mezzo di due piccoli anelli metallici forgiati, chiamati anche grilli , che possono essere chiusi con una vite, gli anelli attorno agli alberi vengono collegati saldamente alla slackline di un albero e al cricchetto dell'altro. Ora regola tutto all'altezza giusta e usa il cricchetto per stringere o allentare la cinghia come preferisci. Ora puoi iniziare.

Oltre alla tua sicurezza, dovresti pensare anche a proteggere la natura e prendere in considerazione l'acquisto di protezioni per gli alberi . Si tratta di due anelli di nastro leggermente più larghi che vengono posizionati attorno all'albero, sotto le linee, per proteggere la corteccia.

Completa il tutto una borsa da viaggio economica, in cui è possibile riporre e riordinare comodamente ogni cosa. Ciò significa che sei mobile e hai tutto a portata di mano in ogni momento.

Per iniziare, il prezzo di un set per principianti varia dai 69 ai 199 euro, IVA inclusa.

attacco slackline

Tradizionalmente, la cinghia viene tesa tra due alberi, ma ora ci sono altre possibilità :

• tra un albero e un ancoraggio a terra , un ancoraggio a vite o un ancoraggio in cemento
• senza alberi, all'aperto tra due ancoraggi a terra, ancoraggi a vite o ancoraggi in cemento
• su telai slackline, i cosiddetti slack frame o slack trainer, all'aperto o al chiuso
• utilizzando soluzioni specifiche per lo sport scolastico in palestre o campi di allenamento

Fissaggio slackline senza alberi

In realtà, senza alberi, sono sufficienti due punti fissi relativamente stabili tra i quali è possibile allungarsi. Se non si ha nulla di spontaneo, ci sono i cosiddetti ancoraggi a terra, ancoraggi a vite a terra o ancoraggi in calcestruzzo . Vengono interrati come ancoraggi a terra, conficcati nel terreno come ancoraggi a vite o saldamente ancorati al calcestruzzo come ancoraggi in calcestruzzo.

Attacco slackline ad un albero

Qui hai bisogno solo di un altro punto fisso vicino all'albero. Può trattarsi di un muro di casa o di un ancoraggio appropriato come descritto sopra. Durante il fissaggio alla parete, tenere presente che viene generata un'elevata forza di trazione e che la soluzione di fissaggio deve essere molto stabile.

Telai per slackline - Slackline Rack, Slackframe

Oltre agli alberi, ci sono anche delle strutture in cui è possibile installare le slackline. Viene anche chiamato slackframe, slackline rack o slack trainer . Si fa una distinzione tra telai per uso ricreativo e telai per la terapia slackline.

esercizi di slackline

Per un principiante, è sufficiente esercitarsi stando in piedi e camminando sulla linea. Allena automaticamente la coordinazione, la muscolatura profonda, l'equilibrio e il sistema sensomotorio. La cosa positiva è che i progressi non tardano ad arrivare. Dopo aver utilizzato la slackline poche volte, sarai in grado di camminare per pochi passi o addirittura per tutta la distanza.

Come persona esperta, si aprono molte possibilità per mantenere l'argomento interessante: eccone solo alcune:

• Con l'aggiunta di altri giochi in palio, le richieste aumentano. Perché non giocare a palla o lanciare il frisbee dall'alto...
• È possibile allungare la lenza più in alto, sopra l'acqua o addirittura sopra la gola della montagna.
• Le linee più strette aumentano la sfida, le linee speciali per il fitness possono essere più strette per salti e curve
• Piccoli salti e curve regalano adrenalina agli esperti, mentre capriole ed elementi spettacolari regalano lo stesso ai professionisti dello slackline.

Ma non preoccuparti se non riesci a trovarti qui. Per la maggior parte delle persone, semplicemente stare in equilibrio avanti e indietro sulla linea sarà sempre divertente ed emozionante.

Esercizi di slackline in fisioterapia

In fisioterapia, l'uso di cinghie strettamente tese è denominato terapia slackline . Questa procedura dovrebbe essere eseguita da un fisioterapista qualificato e mira a sfruttare gli effetti fisici delle vibrazioni per il recupero dopo infortuni. L'attenzione degli esercizi è rivolta da statica a lentamente dinamica e l'uso terapeutico delle slackline richiede un'attrezzatura speciale.

terapia slackline

L'uso terapeutico della slackline prevede l'utilizzo delle vibrazioni create dalla cinghia di tensionamento attraverso determinati esercizi di terapia di allenamento medico . Ciò richiede una struttura speciale che, da un lato, consenta di tirare le cinghie molto strettamente e, dall'altro, di tirare più cinghie una accanto all'altra e una sopra l'altra, per consentire anche alle persone con disabilità fisiche di esercitarsi in sicurezza. I telai per slackline corrispondenti sono anche chiamati slack trainer.

Gli esercizi di terapia con la slackline si apprendono meglio seguendo un corso personalizzato e guidato da un professionista, tenuto da un fisioterapista esperto. Nell'offerta formativa dell'AMS Academy consigliamo i corsi STT 2 e STT 3 .

consigli sulla slackline

Saremo lieti di consigliarvi su tutto, dalla scelta del giusto set di slackline ai primi passi e alla formazione nella terapia della slackline.

Scrivici una mail o chiamaci al Tel: 089 - 21765202

Oppure puoi semplicemente dare un'occhiata ai set di slackline e vedere se riesci a trovare quello giusto.

Il team REHAPE vi augura tanto divertimento e

Cordiali saluti, Stefan Ernst